Bazsalikom

Gyógynövények

A bazsalikomnak számos jótékony hatása és felhasználási módja van. Jótékony hatásai:Gyulladáscsökkentő: amely segíthet enyhíteni az ízületi gyulladás, az allergiás reakciók és más gyulladásos állapotok tüneteit.Antioxidáns védelem: Gazdag antioxidánsokban, mint például a flavonoidokban és a polifenolokban, amelyek segítenek a sejtek védelmében az oxidatív stresszel szemben, és elősegítik az egészséges sejtek megőrzését.Emésztési támogatás: A bazsalikom fogyasztása elősegítheti az

Megnézem!
Bazsalikom

Ha még soha nem sportoltál korábban, de szeretnéd elkezdeni, mit tegyél?

Sikerszokások

Itt van néhány lépés, amelyek segíthetnek Neked: 1.      Célok kitűzése: Először is, határozd meg, hogy milyen célokat szeretnél elérni a sportolással. Legyenek ezek rövidebb távú célok, például heti rendszerességű edzések elkezdése, vagy hosszabb távú célok, például fokozatosan növekvő állóképesség vagy testsúlycsökkenés. 2.      Válassz egy sportot vagy tevékenységet: Gondolj arra, hogy milyen tevékenységek érdekelnek, és próbálj ki néhányat

Megnézem!
Ha még soha nem sportoltál korábban, de szeretnéd elkezdeni, mit tegyél?

8 tipp hogy hogyan szabadulj meg az édesség iránti vágytól

Sikerszokások

Fokozatos csökkentés: Ne próbáld azonnal kivágni az összes édességet az étrendedből. Kezd el lassan, és fokozatosan csökkentsd a cukortartalmú ételek mennyiségét és gyakoriságát. Ez segít elkerülni a hirtelen cukorhullámokat és a megvonási tüneteket.Egészséges alternatívák: Keress egészséges alternatívákat az édes ízek helyett. Próbálj ki gyümölcsöket vagy szárított gyümölcsöket, hogy természetes édes ízt adj az ételeidnek.Tervezd meg

Megnézem!
8 tipp hogy hogyan szabadulj meg az édesség iránti vágytól

Áteresztő bél szindróma

Test-Lélek-Elme

Az utóbbi években az áteresztő bél szindróma egyre inkább a figyelem középpontjába került az egészségügyi körökben. Ez az állapot olyan problémákat okoz, amelyek befolyásolhatják az egész testet, kezdve az emésztőrendszertől egészen az immunrendszerig.Mi az az Áteresztő Bél Szindróma?Az áteresztő bél szindróma olyan állapot, amikor a bélfalakban lévő sejtek közötti hézagok kibővülnek, ami lehetővé teszi a

Megnézem!
Áteresztő bél szindróma

Miben tud segíteni egy funkcionális életmód mentor?

Test-Lélek-Elme

Egy funkcionális életmód mentor olyan szakember, aki segít megérteni, hogy hogyan alakíts ki és tarts fenn egy egészséges, kiegyensúlyozott életmódot. Olyan elvekre és gyakorlatokra összpontosít, amelyek hozzájárulnak az egyéni jólléthez és egészséghez. Elsősorban tanít, mentorál, és amennyiben szükséges, további szakemberekkel konzultál, hogy a páciensnek a lehető legátfogóbb programot nyújthassa az életmódváltás felé. Itt van néhány terület, ahol

Megnézem!
Miben tud segíteni egy funkcionális életmód mentor?

Zöldségragu

Receptek

Egy igazán tápláló, színes, tartalmas ebéd ötlet. 🙂

Megnézem!
Zöldségragu

Új szokások kialakítása, de hogyan?

Sikerszokások

Az új szokások kialakítása sok türelmet, elkötelezettséget és tudatos erőfeszítést igényel, de az alábbi tippek segíthetnek:Célkitűzés: Határozz meg konkrét célokat, amelyeket el szeretnél érni az új szokással kapcsolatban. Legyenek mérhetők, reálisak és időben korlátozottak.Kicsi lépésekben előrehaladás: Ne várj hirtelen nagy változást. Kezdd apró lépésekkel, és fokozatosan növeld az elvégzendő tevékenységek intenzitását vagy időtartamát.Készíts ütemtervet: Határozd

Megnézem!
Új szokások kialakítása, de hogyan?

Cékla

Gyógynövények

A Cékla jótékony hatása és felhasználása A cékla, nemcsak színes és ízletes zöldség, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. A cékla gazdag tápanyagforrás és olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a test általános jóllétéhez. 1. Vitaminok és ásványi anyagok: A cékla gazdag forrása az A- és C-vitaminnak, valamint fontos ásványi anyagoknak, például vasnak, káliumnak és magnéziumnak. Ezek az összetevők

Megnézem!
Cékla

Kapor

Gyógynövények

Gyógynövényként és fűszerként a kaprot gyakran használják különféle ételek ízének fokozására. Gyakran párosítják lazaccal, burgonyával és joghurt alapú szószokkal.A kulináris felhasználás mellett a kapor számos tápanyagban gazdag, és hagyományosan különféle betegségek kezelésére használják mint pl. az emésztési problémákat.A friss kapor nagyon alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor meglepően jó forrása számos alapvető vitaminnak és ásványi anyagnak, beleértve a

Megnézem!
Kapor

Hogyan támogathatod az immunrendszered?

Test-Lélek-Elme

Ne dohányozz! Fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt és az étkezések legyenek makrotápanyagban kiegyensúlyozottak Vezesd be a rendszeres testmozgást, átlagban napi 30 percet, hogy fennt tudd tartani az egészséges testsúlyt Aludj minimum 7-8 órát megfelelő minőségben, pihentetően Tegyél lépéseket a fertőzés elkerülése érdekében, például gyakori kézmosás és a hús alapos megfőzése. minimalizálni a stresszt, de jobb ha

Megnézem!
Hogyan támogathatod az immunrendszered?